co polecacie

[...] o jakieś proste danie, w miarę możliwości 13-latka:). Przed treningiem: Trening zaczynam zazwyczaj po obiedzie, więc mam na myśli coś lekkiego i energetyzującego - co polecacie? Kolacja: Godzina 18-20, czyli coś na spokojny sen:) O tym również nie mam pojęcia...pomocy:). To tyle...nie mam zamiaru brać jakichś prochów, białek, multiwitamin [...]

[...] nogami wyżej 2s (po 8 powtórzeń) Barki: -unoszenie sztangietek bokiem w góre 3s (12,14,16 powtórzeń) lub podciąganie sztangielek wzdłóż tułowia 3s (12,14,16 powtórzeń) co polecacie?? -wyciskanie sztangielek siedząc 3s (12,14,16 powtórzeń) Biceps: -uginanie przedramion supinacją ze sztangielkami 3s (8,10,12 powtórzeń) -uginanie ramienia ze [...]

[...] jogurt natur 2banany nasiona China oraz szpinak. Czasem coś się zmieni czy dorzuci innego. Do tego oczywiście staram się jeść zdrowsze potrawy i unikać cukru. Pytanie ,co polecacie do tego aby efekty były lepsze ,lepiej się wszystko przysfajało itp. Z czego zrezygnować z wymienionych przeze mnie rzeczy a w co zainwestować. Nadmienie tylko [...]

[...] powodu długiego trenowania trójboju siłowego (Rwanie, Podrzut, Siad) Witam, moje pytanie odnośnie możliwe że przyszłego dopingu, chciałbym się ekspertów zapytać co polecacie teraz na docięcie i suchy mięsień. Byłem teraz ładnie sobie na suplementacji i spalaczu Thermo Speed Extreme (W moim przypadku działa bardzo dobrze), spadłem [...]

[...] Wiem, ze to wszystko jest uwarunkowane genetycznie ale jednak jakos trzeba sobie pomóc i bardzo mocno wierzyć. Zamierzam tez kupic jakies moze odzywki, albo tran? Co polecacie? BARDZO PROSZE O ROZWINIĘTE ODPOWIEDZI, ROZUMIEM, ŻE MAM JESZCZE TROCHE CZASU NA UROŚNIĘCIE ALE WIADOMO, KAŻDY CHCE. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 i 9 miesięcy [...]

[...] (jajko, łyzka otrębów pszennych, owsianych, i łyzka jogurt nat. 0% smażone praktycznie bez tłuszczu) z tuńczykiem bądz jajkiem czasami jakieś warzywko ? a jeżeli nie to co polecacie? Druga sprawa dotyczy jaj- strasznie je lubie gotowane jako omlety jajecznice itp czy mogę jesc ich duzo np 4 dziennie? bo raz czytam ze tak raz ze nie to jak w [...]

[...] nie wiem dlaczego tak się dzieje... może popełniam błąd w technice pompek na poręczach... chodź łokcie prowadzę na boki i pochylam tułów do przodu tak jak trzeba. Co polecacie na klatę ? żeby ją powiększyć ? spompować jak najbardziej? planuję za tydzień zacząć brać kreatynę to pomoże ? przyspieszy nabieranie masy? (obecnie ćwiczyłem [...]

[...] na mnie fenomenalnie ostatnio 15 kg w niecałe 1.5 miecha tylko ze po masie będę miał przerwę do redukcji jakieś 2-3 miechy czy robić od blok czy mostek jak mostek to co polecacie - mam teraz bf w granicy 20 % czy zbić przed masa czy niema sensu teraz zaczęły się już wakacje wiec odpuszczam sobie redukcje i chce się trochę pobawić trzymam [...]

[...] ? 4) zaopatrywac sie w konkretne mineraly(potas,magnez,cynk) oprocz kompleksu witamin z ich zawartoscią ? 5) hcg dodawać do PCT ? 6) zabezpieczyć sie przed prostatą ? co polecacie / jak brać ? rozpiska pct z nolvy i clomu: 1-2 - 150 mg Clomid + 60 mg Nolvadex 2 - 11 - 50 mg Clomid + 20 mg Nolvadex 12 - 21 - 25 mg Clomid + 10 mg Nolvadex [...]

[...] i dać miejsce na nabieranie czystego mięcha.Niestety sęk, iż jak wcześniej wspominałem trenuje siłowo i dieta REDUKCYJNA odpada bo odnotuje spadki siłowe.W takim razie co polecacie? może efedryna? albo bieganie np. HIIT, choć tutaj boje się o utrate mięsni. Nie musze zbić tej wagi w krótkim czasie, może to być proces długotrwały jednak wraz z [...]

Jaki monohydrat najlepszy? O moje uszy obiło się tyle opinii, ze sam nie wiem co wziąć. Inkospor, Multipower, Olimp. Hi-tec, Trec... Pochlebne opinie słyszałem też o Sandi i kreatynie doriana (Dorian Yeates). A moze jeszcze jakaś inna? Co polecacie?

[...] dwie formy kreatyn. Jeśli jest w porządku, a myślę, że jest, to mam następujące pytania: Do orotanu: podobno clout man jest w nowej wersji i już to nie to samo, więc co polecacie Do monowodzianu: jaki? Cm3 chwalę sobie na prawdę, więc celować w treca ? Trec creatix +ala +b1 240tabs Do przetreningówki: brałem shotguna, na początku trzepał [...]

[...] Co radzicie zmienić/dodać/odjąć z mojej diety? Jak radzicie podbić jeszcze węglowodany, coś innego niż ryż, bo nie będzie mi się chciało jeść czterech woreczków dziennie? Co polecacie dodać jeszcze do tego posiłku w pracy na przerwie (coś na szybko, bo czasu nie zbyt dużo)? PS: Wiem, że napiszecie, że wszystkiego za dużo, ale nie bójcie się nie [...]

[...] "Po co ja to robię? Przecież i tak nie dam rady" "Nie jestem gruba, po co ćwiczę?"... Próbowałam namówić kogoś znajomego na trening, ale nikt nie był chętny... I tu moja prośba: Co polecacie mi zrobić? Mam przestać i nie wydziwiać? Czy może głębiej poznać różne sportowe pojęcia albo obliczać dzienne zapotrzebowanie kalorii? Proszę o pomoc!

[...] O tak :) Do połowy października udało mi się zrzucić 20 kg. Teraz jestem na etapie podkręcania metabolizmu do czerwoności. Niedługo chciałabym znów przejść na redukcję. Co polecacie, CKD czy zastosować ujemny bilans kaloryczny (od zapotrzebowania- 300 kcal i b 2 g/kg, t 0,8 g/kg reszta węgle)? Co do treningów... hm... w grę wchodzi siłownia 3 x [...]

Witam mam mały probolem. Ćwiczę w domu, mam hantelki,sztange,drążek, ławke płaską i regulowaną i oczywiście obciążenie. Jestem raczej początkujący, ćwicze ok 2,3 miesiące i za bardzo nie iwme jakie ćwiczenia robić na plecy, podciągać na drążku to ciężko (podciągne się 1 raz) a z ćwiczeniami typu martwy ciąg to chyba za wcześno Co polecacie?

[...] dobic do 31cm w bicku, aktualnie mam 28.5(przez3miesiace, tylko 0.5 cm progressu...) Chcialbym zakupic bialko lub co kolwiek co da mi lepsze efekty od tego gainera... Co polecacie? Nie mam milionow bo jak wiadomo sam nie zarabiam ale cos do max 80zł/miesiac moge wydac na odzywki. Myslalem o jakiks bialku ale co kupic konkretnie do tej kwoty? [...]

[...] mnienie interesuja i juz nie beda,stawim na zdrowie:).HM spodobało mi sie to białko do tego ma cene fajna:)Zawartość w 100g: Białko - 91 g Węglowodany - 2,5 g Tłuszcz - 3 g -Hi Tec - anabolic protein co polecacie,a moze nie ma w ogole roznicy za bardzo i kupic za mniej a i tak bedzie ok?Oddaje sprawe w wasze rece. Z gory dzieki za pomoc!

[...] na zdrowiu innych to niech pomoże dobrać opłacalny cykl. Pierw chciał bym zadać parę pyt..(Chce zrobić 3 cykle przez rok szkolny z głową i potem już ćwiczyć na sucho) 1.Co polecacie na 1 cykl cel to typowo masa, zabierzcie pod uwagę że mam zamiar zrobić 3 cykle 2.Jeśli już jakieś środki mi ktoś doradzi to ile proporcje białka itd powinny [...]

witam mam pytanie co polecacie w kwesti likwidacji tkanki tłuszczowej hmb czy aminokwasy rozgałęzione mega caps czy zwykłe i dlaczego prosze o uzasadnienie bi nie wiem co kupić chciałbym wyrzeźbić brzuch jaką polecali byście diete??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80-83 Wzrost: 176 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 33 Obwód [...]